Introducción al Método Pilates

Si no sabes qué es Pilates, este artículo te va a dar algunas claves para conocerlo. Espero que te guste.

 

Para introducir el método Pilates he optado por describir brevemente los siguientes puntos:

  • Contrología.
    • Pilates es el apellido del creador de la Contrología. Joseph Hubertus Pilates no llamaba a su método “Pilates”, sino “Contrología”: el arte o la ciencia del control. Refiriéndose al control del cuerpo en movimiento, y al control de la mente que a su vez maneja al cuerpo.
  • Definición / Filosofía. Es un entrenamiento que se basa en la práctica constante de una serie de ejercicios que se realizan en unos aparatos con resistencias, específicamente diseñados para ello, y sobre el suelo. Respetando 6 principios básicos y 6 conceptos fundamentales, que explicaré en otro artículo detalladamente.
    • Según Joseph Pilates en su libro Return to life through Contrology, la Contrología es la coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu. Con la Contrología se adquiere primero un control completo sobre el propio cuerpo y, luego, con la correcta repetición de sus ejercicios, se obtiene de modo gradual y progresivo el ritmo y la coordinación naturales propios de todas las actividades inconscientes. Ese ritmo y control genuinos que observamos en los animales tanto domésticos como salvajes, sin excepción conocida.
    • La Contrología desarrolla el cuerpo de modo uniforme, corrige las malas posturas, restablece la vitalidad física, fortalece la mente y eleva el espíritu.
    • Si practica los ejercicios de la Contrología fielmente y con regularidad, sólo cuatro veces por semana durante tres meses, verá cómo su cuerpo se desarrolla, aproximándose al ideal, y experimentará un renovado vigor mental y una mejora anímica. La Contrología está concebida para proporcionar una agilidad, una gracia natural y una destreza que se reflejarán de modo inconfundible en su modo de andar, de jugar y de trabajar. Desarrollará fuerza muscular, con la consiguiente resistencia, así como la capacidad de ejecutar tareas difíciles, practicar deportes fatigosos, andar, correr o viajar largas distancias sin fatigarse de modo innecesario, física o mental mente. Y eso no es, ni mucho menos, todo. (…)

  • El Método original fue creado por Joseph para realizarse con aparatos y en clases individuales, es decir, un profesor por alumno.
  • Aparatos: Reformer, Cadillac, Barriles, Sillas.

  • Aparatos y Suelo. Los ejercicios que más se conocen de Pilates son los que se hacen sobre el Suelo. Empezar el método por el Suelo no suele ser lo más indicado, porque el suelo es la parte más retante del método. Digamos que las personas que empiezan a practicar la Contrología de Pilates vienen con una serie de compensaciones musculares e incorrecciones posturales que condicionan su forma de moverse en las Actividades de la Vida Diaria. Estas se corrigen con la ayuda de los Aparatos y de un profesor especializado en el método Pilates Clásico. Y después de trabajar a fondo los ejercicios de aparatos, entonces es cuando uno se pone en el suelo a practicar con su nuevo cuerpo, bien ajustado y reformado ya por los aparatos.
  • Existe sin embargo una serie de ejercicios Prepilates y modificiaciones para los ejercicios de Pilates más básicos, que ayudan enormemente a personas lesionadas, a tomar consciencia de su cuerpo, sin utilizar un aparato. Esto en principio es un recurso que tiene el método para cuando la persona todavía no está preparada para trabajar con muelles.

Y con esto acaba la Introducción al Método Pilates. Si te ha gustado lo que has leído, te recomiendo que leas los dos libros que escribió Joseph Hubertus Pilates:

  1. Return to Life through Contrology.
  2. Your Health. A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education.

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